dzien nie

Dziewczyno ale zrozum że mniej nie znaczy lepiej w tej kwestii. Organizm to całkiem pokręcony system. Po głodzeniu zobaczysz jakieś tam wyniki ale przez chwilę bo potem organizm zacznie wariować. Jeżeli chcesz coś robić to rób to na 100% albo chociaż na 90, w przeciwnym razie daruj sobie i bądź nadal ulana. Masz depresję to idź do psychologa bo [...]

Wzięłam się w garść, ale nie jestem dietetykiem, nie wiem jak ćwiczyć ani nic. Opisałem mniej więcej jak wygląda mój dzień i jak się odzywiam. Nic więcej nie wymysle :/

Zamiast tego dzień dobry to wrzucę cos na dwójki z tym nie będzie problemu bo akurat maszynę na siłowni do tego mam. Jak wrzucę dodatkowo wyciskania sztangielek na ławeczce do tego treningu to nie będzie przeładowany?

[...] czesto probuje najslabsze pozy typu najszersze przodem. Nawet w pracy jak jestem sam w biurze probuje i utrwalam :-)) nie moze byc lipy i nie bedzie :-) 12.03.2018 Redukcja dzien 69 Tak jak mowilem po nocce 2 rundy pozowania, ostatni posilek garsc witamin i supli i do wyrka. Obudzilem sie jakos chwile po 14:30 ale polezalem do 15. Potem z nogami [...]

Bo martwy potem dzien dobry to raczej dla dcinka lędżwiowego już sporo przeciążenie, moze jak już to daj mc i coś na dwugłowe, jak nie masz np maszyny do uginania to zbieranie grzybków(mc z hantlą) Nie widze problemy robić wyciskania i zołnierksiego, pewnie komuś o to chodzi że barki przy skosie już będą pracowały.

Drodzy forumowicze! Post będzie długi, ale postaram się nie zanudzić. ;) Przychodzę z problemem. Od 2 miesięcy jestem na diecie. 5 posiłków dziennie, wyliczone btw. I chyba powoli tracę cierpliwość. Zastanawiam się czy to nieustanne trzymanie się diety ma sens. Bo co z tego, że unikam fast foodów, słodyczy, białej mąki i smażonych potraw, skoro [...]

W wcześniej w dzień B miałem wyciskanie na skosie ale ktos mi podpowiedział, żebym nie wrzucił jednego dnia wyciskania na klatę i wyciskania żołnierskiego. Martwy na prostych to ciekawa opcja ale dlaczego rezygnować z klasycznego biorąc pod uwagę, że w dużej mierze zależy mi na sile? Co do interwałow do końca nie wiem ale myślę, że jakieś [...]

Byle nie dzień przed plecami czy nogami, bo może być ciężko w siadach bądź innych wielostawowych ćwiczeniach.

@Erwi - 2 miarki cytruliny + 50mg efki :-) @Damian - kombinuje z szamą z dwóch powodów :D Pierwsze - bo lubię / Drugie - zajmuje to więcej czasu :D przez co czekanie na posiłki nie jest takie straszne jak wiesz, że w piekarniku już się robi żarcie %-) Forma! No z dnia na dzień jakieś tam minimalne szczegóły wychodzą ale mam nadzieję szczyt formy [...]

zamiast dzien dobry wolałbym dać marty na prostych nogach i normalny bym wywliminował z tego planu. W B klatki nie trenujesz ? W jakiej formie zamierzasz robić interwały i jak długo ?

Poniedziałek-12.03 Redukcja-7 tydz Dzisiaj lekko zabiegany dzień,rano do pracy z pracy od razu skoczyłem na badania.Zrobiłem badania testa i ft3. Reszta badań za tydzień jak bede mógł je zrobić na czczo. Wieczorem były już wyniki i lekkie zmiany i mam nadzieje że sylwetka zacznie się poprawiać :-) Później szybkie zakupy,szama przed [...]

Cel to zgubić z brzucha i sie przy okazji wyrzezbic. Dopinig po to aby zwiększyć siłę bo czuję że osiagam swoje maximum na dzień dzisiejszy no a przy okazji aby trochę dobrej jakości mięśni kosztem spalenia tłuszczu nabrać. Biegam po pracy i rozciagam się do tego gram w tenisa ziemnego. Chce dorzucić kickboxing i diete pudelkowa... nigdy nie [...]

Poniedziałek 12.03.2018 A. E2MOM for 6 minutes Hang Clean + Clean + Jerk 60% 60kg E2MOM for 14 minutes Clean & Jerk 1-5 = 2 reps 70-90% 70, 75, 80, 85, 85 6-7 = 1 rep 90% 90, 90 B. E2MOM for 10 minutes Split Jerk 1-3 = 1 rep 85% 85kg 4-5 = 1 rep 85%+ 90, 95kg C. Every 3 minutes, for 15 minutes Back Squat 1 – 4 reps 70% 102.5kg 2 – 3 [...]

Pilek, wg mnie In the air tonight jest bardzo łatwym utworem do wyczucia rytmu;). Trudna to jest Meshuggah%-) W kawału o którym mówisz puls jest bardzo slyszalny:-)) Co więcej perkusja gra akcenty tam gdzie naturalnie byś je dał ;) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2018-03-12 11:46:35 Na drugi dzień tego problemu w ogóle nie miałem, a właśnie [...]

A wiec czas napisać coś o weekendzie. Ładowanie zacząłem już w czwartek węgle stopniowo z dnia na dzień więcej, powoli coś nabijało. W sobotę o 12 wyjechaliśmy nad morze i o 19 spokojnie dojechaliśmy do naszej kwatery. Wszystko ok tylko okazało się że w pokoju nie mamy kuchenki :o A ugotowane miałem tylko 0.5 kg ryżu. No nic, jak skończył się ryż [...]

W końcu @, już myślałam że się nie doczekam... jutro będzie lżejszy trening, akurat wypada dzień tyłka... ale trudno :-) w końcu woda ze mnie zejdzie, uff.. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-03-13 15:48:12

Jezoo ten zestaw konkursowy wykonalismy po całych naszych treningach-ja robiłem nogi i ramiona(czyli bicepsy& tricepsy & przedramiona(grzbiet brzuch łydki-to nawet nie piszę,bo zawsze to robię ) a Olek robił klatę i tricepsy + dodatki . Ja spokojnie jeszcze z 5 takich zestawów mogłem zrobić ,Olek pewnie też Przważnie rozgrzewają mnie się ramiona [...]

Ten żołnierz zapewne miał RSG 3 /2000 , a jak wiadomo to nie jest za rewelacyjny gaz . Jakbym musiał to z gaśnicą Sabre , Foxa , albo z gaśniczką Mace na niedzwiedzie z dostępnych w Polsce , zaryzykowałbym starcie z nożownikiem , Te co noszę na co dzień czyli FOX 5.3 118 ml, albo 90 ml UDAP-a też dają spore szanse . Macie [...]

rychupomarancza bloody_gipsy To żeś mi wyjaśnił. Brawo. Z drugiej strony ja nie mam dzieci ale wolę żeby te dziecioroby dostawały co produkują Polaków niż żebyśmy musieli importować obywateli z innych krajów. Cała biała rasa nie robi dzieci. 500+ tego nie zmieni. To zapłata za głos w wyborach. Statystyka jest oczywista. [...]

To opisze po krotce start. Wyjście z marszu jedynie lekko woda przycięta żeby wagę zrobić. W dzień startu zjadłem 150g kleiku banan +Izolat i na 2 h przed startem 100 h kleiku Izolat i przed wyjściem żelki które powodowały lekko dyskomfort ale tak już mam jak jem a nie pije. Ogólnie złe się czułem w ten dzień, prawie 2 doby bez snu i odcinało mnie [...]